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Thu2017.07.06

夏に向けて今すぐ太ももやせ☆重要なポイントはむくみとり!?(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

皆様こんばんわ

リフィート横浜店の眞島です

明日7/7(金)steady. 2017年8月号が発売されます

こちらには先日発売しました
ムック本『脚を細くする30日メソッド』の内容が掲載されているんですよ~(P.126~130)

深田恭子さんが表紙なので
皆様是非チェックしてみて下さいね

それでは本日は
お家でも簡単にできるマッサージのご紹介をします

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  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.181

One Point Beauty News !
【夏に向けて今すぐ太ももやせ☆重要なポイントはむくみとり!? 】

夏はショートパンツミニスカートなどの
ファッションを楽しむ時期ですね

また、ビキニを着て海やプールを楽しみたい
と、脚やせを頑張っている方もたくさんいらっしゃると思います

夏を思いっきり楽しんでいただくために、
太ももやせのコツをご紹介いたします


太ももやせを成功させるには、まずはむくみとりから
太ももを細くしようとすると、脂肪やセルライトに
意識が向きがちですが、まずは「むくみ」をとることから始めてみましょう

むくみとは、血行不良やリンパ液の滞りなどによる現象です
全身を流れている血液中の水分が、なんらかの原因によって
全身または一部の部分に溜まっている状態ともいえます

そこで、むくみとりにオススメなのが
“グーマッサージ”“関節ストレッチ”です

今回は“グーマッサージ”を詳しくご説明していきます


グーマッサージ


グーマッサージとは、両手をグーにし、
指の第二関節を使ってマッサージを行うことです
7つに順序分けをします

1.足の甲を上下する
 足の甲をグーで上下に往復10回マッサージをします。


2.足の甲から、足首まで
 グーで足の甲の上から足首まで、往復10回マッサージをします。


3.かかと
 かかとをグーで左右からはさむようにし、上下に往復10回。


4.アキレス腱
 くるぶしのラインを意識しながら、グーでアキレス腱のほうまで上下に往復10回。


5.ふくらはぎ ふくらはぎの裏、横、前をそれぞれグーで往復10回マッサージをします。

6.ひざ
 ひざの横をグーではさみ、上下に10回。
 ひざの上をグーで上下に往復10回。
 ひざの裏を親指以外の4本の指で包み、上下に流すように往復10回。

7.太もも
 太もも全体を丁寧にグーマッサージします。
 太ももはマッサージをする面積が大きいので
太もも前、太もも横、太もも裏と、部分ごとに分けて行うことがポイント♪
 それぞれ往復10回マッサージをしてください。



痛みを感じる場合は、滞りが激しい箇所の可能性があります
リンパの流れが良くなると、「気持ちいい!」と感じるようになるので
是非変化も楽しんでみて下さい


次回は“関節ストレッチ”のご紹介をします!
楽しみにしていてくださいね







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