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Mon2015.06.15

梅雨の季節のむくみ対策☆(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

ブログをご覧頂いている皆様、こんにちは
リフィート横浜店鈴木ですっ

梅雨に入ったにしては雨があまり降らないですね
髪がフィーバーしないので嬉しい限りですニヤッ←

そうそう、実は湿度って不快指数を上げるだけでなく
むくみにも影響してくるんです

本日は梅雨のむくみ対策に関してOne Point Beauty

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆   
  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.92
2015BeautyPoint4.jpg

【梅雨の季節のむくみ対策】

脚がむくみやすいと感じている方
湿度が高いと、体内の水分代謝を滞らせる原因になります
私たちの身体は汗をかくことで体温を調節していますが
梅雨時期のように外の空気が湿っていると、
汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなります

すると体内の熱がうまく発散できず、
体調を崩すきっかけになります
こうした状況が続いてしまうと
体内の水分代謝が滞ってしまい、むくみを感じてしまいます

むくみ対策
◎お風呂にゆっくり浸かりましょう
暑いからといってシャワーだけで済ませるのではなく、
ゆっくりお風呂に浸かって体内に溜まった水分を
汗と一緒に体外に排出することが大切です
また、ストレス発散のためのリラクゼーションにもなります。

◎むくみ解消に効果のある食品を積極的に取りましょう
積極的に摂りたい栄養素は、塩分を体外に排出させる働きのある
カリウムやカルシウム、代謝を活発化させるビタミンB群です。
これらを多く含む食品を積極的に取りいれてみましょう。

・カリウムの多い食品:バナナ・じゃがいも・りんごなど
・カルシウムの多い食品:牛乳・チーズなど
・ビタミンB群の多い食品:豚肉・豆腐など

◎適度な運動をしましょう
デスクワークが多い方などは特に同じ姿勢の状態が続きます。
そうすると循環が悪くなって代謝も悪くなります。
通勤で少しでも歩くことや座っていても
足首を動かしてひざから下の筋肉を動かすように心がけましょう。

むくみ対策をして心も身体もリフレッシュ
明るい気持ちでジメジメとした梅雨を乗り切りましょう


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