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Fri2015.07.10

★晴天★(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちは(^O^)
こんなに気持ちのいいお天気って久々ですよね
リフィート横浜店の櫻田です

7月3日のブログ記事で、「骨盤のゆがみ度チェック」
ご紹介いたしましたが試してみていただけましたか

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆   
  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.97
2015BeautyPoint4.jpg

【 骨盤のゆがみを解消!~Part.2~】

ゆがみの原因には様々ありますが、
いつも同じ手でかばんを持っていたりいつも脚の組み方が同じ
どちらか片方の脚に重心をかけて立つ…など、気が付かないうちに
骨盤がゆがむ習慣になってしまっている可能性があります

身体の中心にある骨盤がゆがむことで、全体にゆがみが生じてしまいます。
身体のゆがみは血液やリンパ液の循環を悪くし、代謝を下げてしまいます
すると、エネルギー消費率が下がるため、脂肪を溜め込みやすくなってしまうんです

そこで本日はこちらをご紹介いたしますね

骨盤まわしストレッチ
脚を骨盤の幅に開き、両足先をまっすぐに揃えて立ちます。
両手を腰に当てて大きく円を描くように腰をまわします。
(ゆっくりと水平におこなうことがポイント!)

左右30回を目安にやってみてください。
2015年7月10日ブログ①

骨盤歩きエクササイズ
ひざを伸ばした状態で床に座ります。
背筋をのばし、お尻(骨盤)で歩きます。
(骨盤を前後させるイメージで!)

前方向へ30歩おこなったら、後ろ方向へ30歩おこなってください。
2015年7月10日ブログ②
骨盤底筋群やインナーマッスルも鍛えられますよ!

とっても簡単ですよねぜひ試してみて下さいね

美脚が似合うバランスのいいカラダを目指しましょう
2015年7月10日ブログ③




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