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Mon2015.12.14

洋ナシ体型を解消して美しいボディラインを目指しましょう(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちは ( ゚ω゚)ノ

リフィート横浜店風林です


先日、お伝えさせて頂いた
【シカクいヒップを丸くする『美尻エクササイズ☆』】
いかがでしたでしょうか

皆様のにまた一つ磨きがかかると嬉しいです


そして本日は !!

前回の 『美尻エクササイズ』パート2
をご紹介させて頂きます


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆   
  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.124
2015BeautyPoint5.jpg




【洋ナシ体型を解消して
美しいボディラインを目指しましょう 】



前回 、シカクい ヒップをマルくする
美尻エクササイズをご紹介いたしましたが、
日々の生活の中に取り入れることが出来ましたでしょうか

「ヒップが大きいのが悩み」
「ヒップが骨盤よりはみ出している」
「ヒップと太ももの境目が分からない」
などなど

思い当たる方も多いのではないでしょうか
通勤時間を有効に活用して
ヒップを意識して過ごせていますか


また、お風呂上りにマッサージをおこなうことで、
リンパや血液の流れが改善されます


今回は腰まわりについた余分な脂肪の落とし方
をご紹介しますね



Let'sヒップアップエクササイズ

キレイなヒップを実現するために
まずは骨盤まわりの柔軟性UP し、
ゆがみをとることが大切です

日本人に多い「平尻」は、
骨盤が開いたりゆがんだりすることが
原因としてあげらています


まずは、大きく円を描くイメージで
腰を左右交互に5回ずつまわします


そして、ゆっくり深呼吸をしながら
骨盤の柔軟性を高めていきましょう


骨盤矯正ストレッチ

仰向けになり、ひざを曲げて
両脚の裏を合わせます


両手でひざを押しながら
ひざを倒せるところまで倒し
そのまま10秒キープ


これを3セット行います

ヒップの筋肉と太ももの筋がしっかり
伸びていることを意識してくださいね☆



ヒップウォーク

ヒップの筋肉は普段使わないことが多く
コリ固まっているので
ヒップの筋肉をほぐしやわらかくします

1.まずは両脚を伸ばして座ります。

2.ヒップを左右交互に前へ出し前進します。これを10回

3.そしてさらに、ヒップを左右交互に後ろへ出し後進します。これを10回

骨盤の開きやゆがみを補正する効果がありますよ


洋ナシ体型の人は
太ももや腰に余分な負担がかかっているので
腰痛の原因になる可能性もあります

洋ナシ体型を解消して美しいボディラインを
目指しましょう







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