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Tue2016.03.22

今が旬♪いちごの美容効果でキレイを目指しましょう☆ (脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちは♪(/・ω・)/ ♪

リフィート横浜店の風林です

最近ぽかぽかして
春らしくなってきましたね

フルーツでは今が「いちご」
「甘酸っぱくて大好き♡」という女性の方も
多いのではないでしょうか

いちごビタミンCがたっぷり
美容にもぴったり と言われています

今回は・・・
そんな“いちご”の美容効果について
ご紹介します



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆   
  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.141
2015BeautyPoint5.jpg

【今が旬♪
いちごの美容効果で
キレイを目指しましょう! 】



いちごの美容効果

いちごと言えば、
たっぷり含まれたビタミンC
いちごは100g中50mg~80mg
ビタミンCが入っていると言われています

これはレモンよりも多く
いちごを10粒ほど食べるだけで
1日のビタミンC摂取量をカバーできる
というほど豊富です

ビタミンCには
ダイエット中に起こりやすい
お肌のトラブルを予防したり、
風邪の予防や疲労回復にも
効果的です

また、コラーゲンの生成を助ける働きがあり
血管・皮膚・粘膜などの
健康維持
に効果を発揮します

水溶性の食物繊維であるペクチン
腸内でのコレステロール吸収を抑制し
血糖値の上昇を抑える効果があります
お腹が緩くなるキシリトールも含まれているので
便秘気味な方にもとってもオススメ

また、
むくみに効果のあるカリウム
豊富に含まれているので、
むくみ予防にもオススメです


高脂血症や糖尿病、大腸がん
といった生活習慣病などを
予防する効果
もあります


いちごを選ぶときのポイント

いちごを選ぶときのポイントとしては、
「ヘタが青々としてみずみずしいもの」
「粒の赤色が鮮やかで均一なもの」
「ふっくらとしており表面にハリがあるもの」
を選びましょう


いちごを洗うときのポイント


いちごを食べる時は
へたを付けたまま洗いましょう
ヘタをとって洗うと
ビタミンCも一緒に洗い流されてしまうそうです

食べる直前までヘタは捨てないように注意しましょう

さらに、いちごには、「クエン酸」「りんご酸」といった
有効成分も含有されており
疲労回復効果、食欲増進効果なども期待できますよ

いちごヨーグルトを合わせて
一緒に摂ったり栄養が偏らないように
バランス良く食べることを心がけるとです


気になった方は是非
旬のうちにお召し上がりください


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