Home未分類>代謝アップ!!!(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

Wed2016.04.20

代謝アップ!!!(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

今日も春らしいお天気ですね

リフィート横浜店の河崎です

最近お客様から、
『年と共にどんどん代謝が
下がっているのがわかる!!』

と伺います。

私もすごく感じます!!!

脚やせにも代謝アップ!は必要不可欠ですので、

本日はちょっとした
代謝アップのコツ
をお伝えしますね


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆   
  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.148
2016BeautyPoint6.jpg


【 基礎代謝アップ!!】

■基礎代謝を上げるためには?■
基礎代謝の多くは筋肉によるエネルギー消費ですので
その筋肉を増やすことで基礎代謝は増えます
筋肉が増えれば、基礎代謝が増え
すると脂肪も減り(脂肪が蓄積しにくくなり
筋肉質の身体へと変わり
太りにくい体質になります

●朝食を食べて体温を上げる!
朝食を食べることで、眠っている間に低下した体温を上昇させる効果があります。
朝、食欲のない人も、スープやフルーツなど少しだけでも口にすることで
体温が上がり効率的にカロリーを消費し基礎代謝量もあがります

●ゆっくり湯船に浸かる!
40~42℃くらいのお湯に、20分以上浸かって、ゆっくり半身浴をしましょう
一日の疲れをリセットし、身体の調子も整えてくれます
(乾燥肌や皮膚炎、血圧など高い方は主治医にご相談下さい)

●正しい姿勢を意識する!
正しい姿勢をすることで、肺が開き、基礎代謝をアップさせるために必要な
肺活量が増える効果もあります
座る時は、背もたれを使わずお尻が前方向に傾くようにすると
普段使わない筋肉が使えます
また、立つ時は、背中を反らさずに下腹部を引いて真上から頭を引っ張られているような
イメージで姿勢をキープすると正しい姿勢になります

●温かい飲み物を摂る!
身体を冷やさないように、なるべく常温のものや温かい飲み物を摂るように心がけましょう

●適度な運動を続ける!
適度な運動を毎日続けることが基礎代謝量を上げる近道です
運動によって得られる効果は
1日おきだと90%、2日おきだと70%、週に1度だと20%にまで下がる
と言われています毎日コツコツ続けましょう

●ストレッチをする!
ストレッチをなどで筋肉が柔らかくなると血流が良くなり
代謝を上げるのに効果的です
身体を柔軟にするために、意識してストレッチをおこないましょう


日々少しずつ意識をするだけで、基礎代謝を上げることができます
毎日の積み重ねで、
健康的で太りにくい身体づくりを心がけましょう




   *:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:*

♡脚やせカウンセリング実施中♡
         今なら、初回限定
   「脚やせカウンセリング」を無料で実施中
     脚が細くならない原因がその場で分かります
        ご予約はこちらをクリック♪

    横浜店のBefore&AfterBefore&After

    リフィートのfacebookfacebook

    リフィートのHPwww.ashiyase.jp

   *:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:*

COMMENT

TRACKBACK

この記事のトラックバックURL
http://refeatyokohama2009.blog83.fc2.com/tb.php/1482-156f8acb
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)