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Thu2016.09.08

食欲の秋!ナッツで摂り入れる美容効果☆(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちはヾ(・∀・)ノ

リフィート横浜店の風林です

9月と言えば・・・・
“食欲の秋” “読書の秋”
“スポーツの秋”などいろいろありますが、
皆さま今年はどんなを満喫する予定でしょうか

「まだ決まってない」と言う方
美味しいものを食べて“食欲の秋”“美容の秋”
一緒に満喫してみるのはいかがでしょうか


今回は秋に美味しい“ナッツ”
食べて得られる美容効果をご紹介いたします


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆   
  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.160
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【 食欲の秋!ナッツで摂り入れる美容効果☆】


ナッツは天然のサプリメント!

ナッツ天然のサプリメントと呼ばれるほど
栄養価が高く健康美容に良い食べ物で、
ナッツ専門のお店や本が出版されるほど話題となっています
ナッツと聞くと、『高カロリーでダイエットには不向きなのでは?』と思いますよね
ナッツは高カロリーで多くの脂質が含まれていますが
ナッツに含まれている脂質は『不飽和脂肪酸』といって良質な脂肪酸なのです

『不飽和脂肪酸』は、体内の脂肪を燃焼し、
脂肪をつきにくくしてくれるので
肥満解消の効果
が得られます

ただ、たくさん食べればたくさん脂肪を燃焼するという訳ではないので
食べる量には注意してくださいね





ナッツ別!さまざまな効果♪

アーモンド
アーモンドにはビタミン、カルシウム、鉄分、マグネシウム
などが豊富に含まれていて美肌や脂肪の代謝を促す効果があります
また、不溶性の食物繊維を含んでいて、これが身体を綺麗にし、
老廃物や脂肪、毒素などを外に出してくれることで、身体がすっきりとします

カシューナッツ
カシューナッツに含まれる脂肪は、約1:2:1の割合
飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸が含まれています
これは、健康に良い割合といわれており、身体の調子を整え
肥満を防いでくれる効果が期待できます
更にカシューナッツは、脂肪分がナッツの中では少ないので
カロリーを気にされる方にオススメ
です

ピスタチオ
ピスタチオは栄養価の高さから「ナッツの女王」と呼ばれています
ピスタチオに含まれるカリウムには、血液中のナトリウム(塩分)や
余分な水分を身体の外に排出
する働きがあります
そのためむくみの改善効果が期待できます
また、腸内環境をキレイにする
食物繊維が多く含まれているので便秘解消にも有効
です



オススメ☆ナッツの美味しい食べ方
ナッツはそのまま食べても美味しいですが
ひと工夫加えるとより美味しく、より効果的に
美容効果を得ることが出来ます



ナッツのはちみつ漬け
はちみつは美肌効果抜群
はちみつに含まれているミネラルが
肌の老化を防ぎ、ニキビ予防にも有効です
ナッツとはちみつを合わせるとより美容効果が得られますよ

~作り方~
160℃のオーブンでナッツを約10分ローストします
 (オーブンが無い場合は、フライパンで乾煎りでもOK

容器に移し、はちみつをナッツが浸る程度に注ぎます

約1週間~10日間寝かせれば完成

ナッツのはちみつ漬けは約1年保存出来るので
作りすぎてしまっても安心ですね
また、 ヨーグルトパンにのせたりと
たくさん合わせ方があるので飽きずに続けられますよ

ナッツ系がお好きな方は
是非、試してみてくださいね

2016年9月7日ブログ①




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