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Wed2016.10.26

セルライトやむくみを解消してスッキリ美脚へ♪(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

皆様こんにちは

リフィート横浜店の眞島です

今日は暖かいですね
最近、既にヒートテックを着ていたので
今日も天気予報を見ずに着てしまいました。。

なんてこった!!!
すごく暑いですね(笑)

気温の差が激しいので
体調を崩さないように気を付けて下さいね


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  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.164
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【セルライトやむくみを解消してスッキリ美脚へ☆ 】


“午後になるにつれて脚のむくみが気になる”
女性に多い悩みの一つですよね

むくみの大きな原因となるのがリンパの滞りです
リンパが滞るとセルライトができやすくなり
むくみやすい身体になってしまいます


ライフスタイルを見直してみましょう

普段の生活の中で、セルライトやむくみの原因となることが
どのくらいあるのかチェックしてみましょう

□正座をしたり、脚を組んで座ることが多い
□加工食品をよく食べる
□お酒をたくさん飲む
□濃い味付けのものが好き
□野菜や海藻、フルーツはあまり食べない
□運動不足である
□お風呂はシャワーで終わらせることが多い
□便秘がちである


皆さまいくつ当てはまりましたか
多く当てはまる方は、体内に水分を停滞させやすい体質になっている可能性があります。
少しずつチェックを減らせるようライフスタイルを見直してみましょう



積極的に食べたいもの


むくみの解消には身体の中にある塩分を排出することが大切です。

塩分に含まれるナトリウムには、体内の水分を溜めこむような働きがあります。
濃い味付けのもの、スナック菓子などはたとえ低エネルギーだとしても
身体に水分を溜めこんで、むくみやすくし、セルライトの改善の邪魔をします

塩分が多く含まれるものは、できるだけ避けましょう。
そして、余分な水分を追い出してくれる食材を多く摂るようにしましょう

身体の余分な水分を追い出してくれる食材

○海藻類
昆布、ひじき、わかめなどにはカリウムが豊富です。
ビタミン、ミネラルのバランスが理想的で、水分代謝を促進します。

○あずき、大豆
カリウムが豊富で利尿作用に優れているため、むくみ解消にはぴったり。
血流の流れを調整し、老廃物の排泄を促す作用もあります。

○かぼちゃ
ビタミンCやカロテンが豊富で、毛細血管やリンパ管を活性酸素から守ってくれます。
体内の余分な水分を取り除く作用があります。


皆様、是非試してみて下さいッ
生活習慣食事内容でも気を付けることが出来るんですね

明日はむくんだ脚もスッキリ!簡単エクササイズをお伝えしますね



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