Tue2016.11.08
脚から痩せる！～脚のデトックスケア法☆～(脚やせ専門エステリフィート横浜店)
こんにちは( ・ω・)/ ♪
リフィート横浜店の風林です
皆様も1度は悩んだことがあるんじゃないでしょうか・・・
女性の悩みに多く挙げられている『冷え』
運動不足や偏った食事が主な原因とされています
脚が冷えるとデトックス機能が低下し
老廃物を溜めこんでしまいます
また、新陳代謝が低下し、
肌の潤いまで失われてしまいます
老廃物を流すには、
脚をもんだり押したりすることが有効的です
脚のデトックスをして
冷えない脚を創りましょう
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
One Point Beauty News
～YOKOHAMA～ NO.166
【脚から痩せる！
～脚のデトックスケア法☆～】
脚のデトックスをする前に！
脚をデトックスするまえに、普段から
脚を冷やさない生活を心掛けましょう
・偏食を避け、規則正しい食生活をする
・よく身体を動かし、適度な筋肉をつける
・服装で身体を冷やさない工夫をする
・足首を使う歩き方を心掛け、筋肉のポンプをつくる
脚のデトックス法
疲れを溜めこむ前に、
セルフマッサージで老廃物をスッキリ流します
お風呂上りなど、身体が温まっている状態がベストです
STEP1： 足首を回す
床に座った状態で片足を曲げ、太ももを片手で支えながら脚を持ち上げます
足首をゆっくり回します
外回しに5回、内回しに5回を左右交互に行っていきます
STEP2： 『太谿（たいけい）』をしっかり押す
「太谿」は内くるぶしとアキレス腱の間にあります
太谿を親指で5秒程しっかりと押しましょう
STEP3： 『崑崙（こんろん）』をしっかり押す
崑崙は外くるぶしとアキレス腱の間にあります
崑崙を親指で5秒程しっかり押しましょう
STEP4： 脚の“後ろ側”を押す
脚の後ろ側とは、アキレス腱からふくらはぎ、太ももの裏側を指します
アキレス腱から脚の付け根まで脚の後ろ側を握ったこぶしで
ゆっくり押しましょう
STEP5： 脚全体をかきあげる
5本の指を熊手のように曲げ、
脚全体をまんべんなくかきあげます
STEP6： 前ももの骨の際を押す
前ももの骨の際を、親指でしっかり押します
ひざの上から脚の付け根まで5箇所に分けて均等に押しましょう
STEP7： 太ももを流す
両手で太ももを包み、
ひざ上から脚の付け根まで3回さすりあげます
以上で・・・
これが脚のデトックス方法です
すべりを良くするために、マッサージオイルやクリームを使用すると
脚も潤い、より効果的です
コツをつかめば毎日の習慣にもなります
『やらなきゃ！』と思いながらマッサージをするより
テレビを見ながらなど気軽に始めてみると
飽きずに続けられるようになりますよ
脚の疲れが溜まる前にデトックスをして
すっきり美脚を目指しましょう
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♥横浜店のBefore&After
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【エステティシャン大募集！！】
私たちと一緒にリフィートで働いてみませんか？
♥美容のお仕事をしてみたい方
♥「脚やせ」に興味がある方
♥脚やせの技術を身につけて、キレイになりたい方
♥未経験大歓迎！
脚やせの知識や技術だけでなく、
礼儀礼節・ホスピタリティについても学べます！
詳しくはコチラから↓↓
http://www.ashiyase.jp/recruit/
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リフィート横浜店の風林です
皆様も1度は悩んだことがあるんじゃないでしょうか・・・
女性の悩みに多く挙げられている『冷え』
運動不足や偏った食事が主な原因とされています
脚が冷えるとデトックス機能が低下し
老廃物を溜めこんでしまいます
また、新陳代謝が低下し、
肌の潤いまで失われてしまいます
老廃物を流すには、
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脚のデトックスをして
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・よく身体を動かし、適度な筋肉をつける
・服装で身体を冷やさない工夫をする
・足首を使う歩き方を心掛け、筋肉のポンプをつくる
脚のデトックス法疲れを溜めこむ前に、
セルフマッサージで老廃物をスッキリ流します
お風呂上りなど、身体が温まっている状態がベストです
STEP1： 足首を回す
床に座った状態で片足を曲げ、太ももを片手で支えながら脚を持ち上げます
足首をゆっくり回します
外回しに5回、内回しに5回を左右交互に行っていきます
STEP2： 『太谿（たいけい）』をしっかり押す
「太谿」は内くるぶしとアキレス腱の間にあります
太谿を親指で5秒程しっかりと押しましょう
STEP3： 『崑崙（こんろん）』をしっかり押す
崑崙は外くるぶしとアキレス腱の間にあります
崑崙を親指で5秒程しっかり押しましょう
STEP4： 脚の“後ろ側”を押す
脚の後ろ側とは、アキレス腱からふくらはぎ、太ももの裏側を指します
アキレス腱から脚の付け根まで脚の後ろ側を握ったこぶしで
ゆっくり押しましょう
STEP5： 脚全体をかきあげる
5本の指を熊手のように曲げ、
脚全体をまんべんなくかきあげます
STEP6： 前ももの骨の際を押す
前ももの骨の際を、親指でしっかり押します
ひざの上から脚の付け根まで5箇所に分けて均等に押しましょう
STEP7： 太ももを流す
両手で太ももを包み、
ひざ上から脚の付け根まで3回さすりあげます
以上で・・・
これが脚のデトックス方法です
すべりを良くするために、マッサージオイルやクリームを使用すると
脚も潤い、より効果的です
コツをつかめば毎日の習慣にもなります
『やらなきゃ！』と思いながらマッサージをするより
テレビを見ながらなど気軽に始めてみると
飽きずに続けられるようになりますよ
脚の疲れが溜まる前にデトックスをして
すっきり美脚を目指しましょう
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