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Tue2016.11.08

脚から痩せる!~脚のデトックスケア法☆~(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちは( ・ω・)/ ♪

リフィート横浜店の風林です


皆様も1度は悩んだことがあるんじゃないでしょうか・・・

女性の悩みに多く挙げられている『冷え』
運動不足偏った食事が主な原因とされています

脚が冷えるとデトックス機能が低下し
老廃物を溜めこんでしまいます
また、新陳代謝が低下し、
肌の潤いまで失われてしまいます


老廃物を流すには、
脚をもんだり押したりすることが有効的です


脚のデトックスをして
冷えない脚を創りましょう


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  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.166
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【脚から痩せる! 
~脚のデトックスケア法☆~】


脚のデトックスをする前に!

脚をデトックスするまえに、普段から
脚を冷やさない生活を心掛けましょう


偏食を避け、規則正しい食生活をする
よく身体を動かし、適度な筋肉をつける
服装で身体を冷やさない工夫をする
足首を使う歩き方を心掛け、筋肉のポンプをつくる


脚のデトックス法

疲れを溜めこむ前に、
セルフマッサージで老廃物をスッキリ流します
お風呂上りなど、身体が温まっている状態がベストです



STEP1: 足首を回す
床に座った状態で片足を曲げ、太ももを片手で支えながら脚を持ち上げます
足首をゆっくり回します
外回しに5回、内回しに5回を左右交互に行っていきます
2016年11月8日ブログ(1)


STEP2: 『太谿(たいけい)』をしっかり押す
「太谿」は内くるぶしとアキレス腱の間にあります
太谿を親指で5秒程しっかりと押しましょう
2016年11月8日ブログ (3)
STEP3: 『崑崙(こんろん)』をしっかり押す
崑崙は外くるぶしとアキレス腱の間にあります
崑崙を親指で5秒程しっかり押しましょう


STEP4: 脚の“後ろ側”を押す
脚の後ろ側とは、アキレス腱からふくらはぎ、太ももの裏側を指します
アキレス腱から脚の付け根まで脚の後ろ側を握ったこぶしで
ゆっくり押しましょう
2016年11月8日ブログ(4)


STEP5: 脚全体をかきあげる
5本の指を熊手のように曲げ、
脚全体をまんべんなくかきあげます
2016年11月8日ブログ (5)


STEP6: 前ももの骨の際を押す
前ももの骨の際を、親指でしっかり押します
ひざの上から脚の付け根まで5箇所に分けて均等に押しましょう
2016年11月8日ブログ (6)


STEP7: 太ももを流す
両手で太ももを包み、
ひざ上から脚の付け根まで3回さすりあげます
2016年11月8日ブログ (7)




以上で・・・
これが脚のデトックス方法です
すべりを良くするために、マッサージオイルやクリームを使用すると
脚も潤い、より効果的です

コツをつかめば毎日の習慣にもなります
『やらなきゃ!』と思いながらマッサージをするより
テレビを見ながらなど気軽に始めてみると
飽きずに続けられるようになりますよ

脚の疲れが溜まる前にデトックスをして
すっきり美脚を目指しましょう



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