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Fri2016.12.09

脚のむくみを解消して、スッキリ美脚へ☆(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちは♪(/・ω・)/ ♪

リフィート横浜店の風林です

12月に入り、またさらに寒さが増してきましたね
『冷え』は脚やせの大敵です
また、冷えは脚のむくみにもつながります・・・

今回は脚がむくむ原因と
その解消方法をご紹介いたします


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆   
  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.171
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【脚のむくみを解消して、
スッキリ美脚へ☆】


■毎日摂取する水分量を把握してみましょう♪
朝起きてから夜寝るまでの間に飲んだ水分を
できる限り正確に把握してみましょう


コーヒーやスープなども全てカウントします
水分量の目安は1日1.3リットル~1.5リットルが理想です。
把握した水分量が多かった方は少し控えめにしてみましょう

水分はたくさん摂った方がいいとよく聞きますが
飲んだ水分の量が身体から排出できないため、脚はむくんでしまいます
脚を細くするためには、適量の範囲で十分です
飲んだ分だけ排出できる体質にしていきましょう


■湯船に浸かるように心掛けましょう♪
脚に悩まれている方は、シャワー派がとても多いです
脚を細くしたい方は湯船に浸かるのがおすすめです
初めは毎日でなくても早く帰宅できた日や週末だけでもOK

半身浴を習慣化していくとたくさんのメリットが得られます
きちんと発汗して体温調節ができる体質になる
体内の老廃物の排泄機能が上がる
カロリー消費ができる。
血行やリンパの流れを促進させる
リラックス効果を得られる

■食べ過ぎないバランスが大切♪
余分な食事を摂取することで水分量も増え
むくみはどんどん増すばかりですので
水分と合わせて食事の制限も必要です
ただ、今の体重が※美容体重であれば
脚を細くするために食事制限で体重を落とさないようにしましょう
食事制限をすると痩せたくない部位から痩せてしまうこともあります
上半身ばかり痩せてしまうとどんどん下半身とのバランスが悪くなってしまいます

そうはいっても食べすぎは禁物
いつでも「腹八分目」を心掛けてくださいね

美容体重とは=BMI19×身長(m)×身長(m)
BMIとは体重と身長のバランスをチェックして
外的な肥満度(体格指数)を調べるものです
BMI数値は以下で計算ができます
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)


目安とする体重を決めていおくことも大切です
まずは1週間から試して脚の変化を実感してみてください

“むくみ”について詳しくはこちら↓↓↓
https://www.c-pon.com/topics/2-beauty/2016/04/55704


むくみ知らずのスッキリ美脚を目指すなら
こちらもおすすめ!!
↓↓↓

2016年12月9日ブログ



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