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Mon2017.05.01

美容に良い食べ物がたくさん!BBQを思いっきり楽しもう♪(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちは♪(/・ω・)/ ♪

リフィート横浜店の風林です


5月になりました

もうすぐG.Wですね
皆さま連休はどのように過ごすご予定ですか

旅行やテーマパークへ行く方、
山や川でBBQも良いですよね

BBQといえば美味しい食材やお酒がたくさんありますね

『BBQなのにダイエット中だから思いっきり楽しめない…。』
なんて気になって、せっかくのイベントを楽しめないなんて勿体ないです

そんな皆様に必見!!
ダイエット中でも気にせず食べられる食材をたくさん
ご紹介しますね


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【美容に良い食べ物がたくさん!
BBQを思いっきり楽しもう♪ 】



まずは野菜を食べましょう!
BBQが始まったら、まずは余分な糖質脂質を抑えてくれる
“食物繊維”が多く含まれる野菜を食べましょう


食物繊維を豊富に含む野菜
キノコ類、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、アスパラガスなど

ポイントは大きくカットをし、少し固めくらいの焼き加減にすること
そうすることでよく噛んで食べることができるので
食べ過ぎ防止になります

(※お腹が空いてしまうという方は
食前にリンゴやプチトマトを食べるのもオススメです)



美容にいいお肉
野菜の次はメインのお肉ですよね
お肉部位によっては、美容効果がたくさんあるのをご存知でしょうか


むね肉やささみ肉
低カロリーでたんぱく質が豊富に含まれるむね肉やささみ肉は
ダイエット中にも積極的に食べたいお肉です
また、ビタミンやミネラルも含まれているので
口内炎や肌荒れ防止の効果も期待できます

ラム肉
ラム肉は脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンが含まれています
また、血を作る機能を高める作用もあるため
冷え症や貧血などの解消効果も期待できます
BBQでジンギスカンもいいですね

赤身肉
赤身肉は良質なたんぱく質を豊富に含んでいます
たんぱく質は、筋肉や骨だけではなく
髪の毛や皮膚のもとでもあります
また、女性が不足しがちな鉄分を豊富に含んでいるので
女性に嬉しい美容効果が期待できます

ガッツリお肉を食べるときは…?
脂の多いお肉を食べるときは、
鉄板ではなく網を使いましょう


網で焼くことで、脂分が滴り落ちるので、
カロリーやコレステロールを減らすことができます

また、お肉をそのまま食べるのではなく、
レタスやキャベツの葉で包んで食べるのもオススメです

葉もので巻くことでボリュームアップするので
少しのお肉で満腹感を得ることができますよ


いかがでしたでしょうか
今年のBBQは少し食べ方を工夫して
思いっきり楽しみましょう

皆さまも是非、試してみて下さいね

それでは・・・
2017年5月1日ブログ①



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