Home未分類>夏に向けて脚やせスタート!太りにくい食べ方とは?(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

Wed2017.05.17

夏に向けて脚やせスタート!太りにくい食べ方とは?(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちはヾ(・∀・)ノ
リフィート横浜店の風林です

春になり、春野菜や果物などおいしく
食欲の増す季節となりました

『たくさん食べているのに、太らない人がいるのはなぜ?』
と思ったことはありませんか

同じものを同じ量食べていても太らない人は
“太りにくい食べ方”を知っているのです

その“太りにくい食べ方”とはどのような食べ方なのか・・・
今回はご紹介したいと思います


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆   
  One Point Beauty News
   YOKOHAMA NO.180

One Point Beauty News !

【夏に向けて脚やせスタート!
太りにくい食べ方とは? 】


太りにくい食べ方とは?

お腹が空いている時は、血糖値が下がっている状態です
そこに、甘いものや糖質の多いものを取り込むと血糖値が急上昇します
つまり・・・・お腹が空いているときこそ
糖質の少ないものから食べる事がポイントです

おやつを食べるときは…?
おやつに甘いものは控えましょう
疲れている時にチョコレート、小腹がすいた時には甘いもの・・
これでは、血糖値が急上昇してインスリンが発動してしまいます
オススメは、プチトマトなどほんのり甘くサッパリしたものです

お土産で甘いものを貰ったら…?
甘いお菓子を食べる前に、お茶やコーヒーを飲みましょう
そうすることで、血糖値の急上昇を抑えてくれます
また、カフェインやポリフェノールが
糖分の吸収を抑える効果もあります

食事の時は…?
野菜から食べるようにしましょう
お腹が空いたからといってお米やメインのお肉を
まず一口頬張るというのはNG
葉もの野菜から食べる事を意識してみて下さい


太りにくい食事の割合

朝食・昼食・夕食『5:3:2』の割合で
夜に向かって減らしていくのが理想的です

夕食のあとは、寝るだけなので多くのカロリーを必要としません
また、胃の中に食べ物が残っている状態で寝てしまうと
睡眠中も胃が消化活動を続けるため、興奮状態となり
良質な睡眠がとりにくくなってしまいます

1日3食の方→夜に向けて食べる量を減らします
1日2食の方→夜の食事を減らします
夕食の量が多い方→消化しやすいように
いつも以上によく噛むことを意識しましょう




食べる量の目安

『お腹いっぱい』『苦しい』という状態になるまで食べるのは食べ過ぎです
『もう少し食べたいな』というくらいがベストです

また『何か』食べたいな、というときは
脳や心が『何か』を欲している状態で
本当にお腹が空いているわけではありません

そういうときは、少し時間を置いて
『食べない』という決断ができると良いですね


少し食べ方を変えるだけで
太りにくい身体をつくることができます

皆さまも是非、今日から試してみて下さいね




*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:**:;;;:*゚。+☆+。゚
リフィート代表 金井志江著
『細くならない脚はない』(宝島社)


脚が細くなる水分の摂り方やお風呂の入り方、
マッサージ方法を詳しく紹介

↓↓こちらからお買い求めいただけます
↓↓
http://www.ashiyase.jp/special/book_2016.html
*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:**:;;;:*゚。+☆+。゚
横浜店のBefore&After
リフィートのLINE
リフィートのfacebook
リフィートのHP
instagram  refeat_official で検索してみてくださいね♪ 
*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:**:;;;:*゚。+☆+。゚
【エステティシャン大募集!!】
私たちと一緒にリフィートで働いてみませんか?
美容のお仕事をしてみたい方
「脚やせ」に興味がある方
脚やせの技術を身につけて、キレイになりたい方
未経験大歓迎!
脚やせの知識や技術だけでなく、
礼儀礼節・ホスピタリティについても学べます!

詳しくはコチラから↓↓
http://www.ashiyase.jp/recruit/ 
*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:*:;;;:*゚。+☆+。゚+*:;;;:**:;;;:*゚。+☆+。゚

COMMENT

TRACKBACK

この記事のトラックバックURL
http://refeatyokohama2009.blog83.fc2.com/tb.php/1643-9051a245
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)