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Wed2014.09.17

おいしく食べてダイエット☆(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちは
リフィート横浜店の浅川です

昨日、入れるだけで簡単に出来ちゃう
お鍋のスープがお店にたくさん
並んで売られているのを見て

そんな季節かぁ。。なんて考えていたのですが
ちょうどこんな記事を読んだので
ご紹介したいとおもいます

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆   
  One Point Beauty News
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2014BeautyPoint2.jpg

【おいしく食べてダイエット♪
         ~「鍋」編~ 】


鍋は野菜や肉類をバランスよく食べることができて
満腹感も得やすいのでダイエット中の方には
オススメなメニューですが
気がついたら逆に太っていた
という可能性もあり得ます

その1:お肉はヘルシーなものを
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同じ豚肉でもバラ肉ともも肉を比べると
脂身が多い分、バラ肉の方がカロリーは約2倍あります。
ダイエット中の方は、脂身の少ないもも肉を選んだり
比較的ヘルシーな鶏肉を選んだりするのがオススメです。

その2:薄味の鍋スープをチョイス
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チゲ鍋や坦々鍋などは、塩分が多く使用されています。
塩分を多く摂ると、その分、身体が水分を蓄えようとするので
翌日のむくみの原因になります。
むくみは放置すると老廃物が溜まり
セルライトの原因になってしまうので要注意!!

その3:ポン酢やすだち、
       かぼすがオススメ

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ごまダレを取り皿1杯分使用すると、150kcal以上にもなります。
ダイエット中はポン酢にしたり、すだちやかぼすを絞って
食べるのもオススメです。
柑橘類の多くには”シネフリン”という成分が含まれ
脂肪分解促進代謝促進の効果が期待できますよ。

その4:シメは、雑炊がオススメ
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ヘルシーな鍋とはいえ、シメで炭水化物をたくさん食べていては逆効果
シメを食べたい場合は、うどんやラーメンといった麺類よりも
雑炊がオススメです。
雑炊は茶碗半分で二人前くらいになるほど膨張します。
少量でも量が多く感じ、満腹感を得られますよ。


鍋は、野菜やきのこを中心に食べることで食物繊維も摂取でき
ダイエットの味方になってくれます

これからの季節、鍋パーティーの機会も増えてくるかと思いますが、
適度な量で楽しんで頂きたいです

食べ過ぎちゃった時は。。

こちらの紅ウコンをお試しくださいね
2014年9月17日ブログ



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