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Fri2014.09.19

秋の夜長は、寝不足に気を付けて!!(脚やせ専門エステリフィート横浜店)

こんにちは
リフィート横浜店の浅川です

今日はiPhone6の発売日ですね
表参道のアップルストアは大賑わいだそうです

ちなみに私はオンラインで予約したのですが
皆様は買い替えますか


さて本日は睡眠についての
記事をご紹介します

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  One Point Beauty News
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【秋の夜長は、寝不足に気を付けて!! 】


夏の寝苦しい時期を過ぎ、ようやく夜は眠りにつきやすくなりましたね

質の良い睡眠が、美容だけでなく健康に良いことは
皆さんご存知ですよね
そして、質の良い睡眠は、脚やせしやすい
“やせ体質”をつくる大きなポイントなのです


質の良い睡眠とは??
------------------------
睡眠時間を6時間以上とる!

→睡眠時間が6時間以下になると
 脂肪細胞から出てくるレプチンという“食欲を抑えるホルモン”の分泌が
 減少してしまうのです。
 そのため、食欲を抑える効果が低くなってしまいます。
 ですので、睡眠時間は6時間以上(理想は7~8時間)がベスト♪

午前0時~6時の間に睡眠をとる!!

“食欲を抑える”レプチン“身体に蓄積した脂肪などを燃やす”コルチゾール
 “細胞を修復する”成長ホルモンの3つがやせ体質につながる脳内ホルモン。
 これらのホルモンが一番効率良く働くのが、午前0時~6時!
 この時間に睡眠をとることでやせ体質につながるのです♪


『秋の夜長~』のこの時期も、夜更かしはほどほどにして
寝るだけの超簡単脚やせしやすい“やせ体質”をつくりましょう

2014年9月19日ブログ



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